Jeżeli ktoś źle reaguję na węglowodany to odpada bezpośrednio po treningu carbo/vitargo lub jakiś owoc? Lepiej takiej osobie zrobić tak , że po treningu porcja izolatu i za 30 minut posiłek z węglowodanami np : ryż , nie ważne czy to masa,redukcja?
spoko, tylko po co miałbym podawac fałszywe dane. Faktycznie na poprzednim zdjeciu berło słabo wyszło:P Narazie jeszcze lajtowa redukcja z 12 tygodni a od końca wrzesnia konkretna masa:)
Odebrałem dziś pierwsze zdjęcie z tegorocznej sesji więc wrzucę bo tutaj nic nie zginie no i przy okazji pochwalę się rocznym progresem bo zdjęcia dzieli równo 12 miesięcy. ;) Niezmiennie te same środki Masa test cypio 500 week , deka 400 week . Redukcja cypio 500 master długi 400 johimbina , saly . Jednak w tym roku cardio dołożyłem [...]
Nie napisałeś czy masa czy redukcja / zapotrzebowanie itp. Patrząc na Twoje parametry to raczej masa jeżeli tak to głodówka jest. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-28 19:07:55
[...] tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy zmizernieją, więc moze jednak iść w budowanie, a towarzyszący temu wysiłek spowoduje, że [...]
[...] tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy zmizernieją, więc moze jednak iść w budowanie, a towarzyszący temu wysiłek spowoduje, że [...]
[...] biały/kasza/itd Mięcho Ostrowia miod,ostrowia zbedne 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg oliwa orzechy,pestki dyni. tu mozesz dac WPC i zapic oliwa radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy
radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy
Masa + Redukcja - zle sie wypowiedzialem. Najpierw chodzi mi o mase zeby potem to zredukowac. Teraz cwicze 2 miesiace, rok temu cwiczylem 6 miesiecy lecz uleglem kontuzji i zaprzestalem silowni. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej na mnie dziala trening jesli robie dane partie na treningu niz FBW. To moze propozycje jakie cwiczenia wyrzucic [...]
hm... rok temu byłem grubym dzieciakiem +-25% bf bez ani grama mięśni, potem redukcja do +-14%bf i masa, więc zmiany dość konkretne jeśli patrzę ja sam lub osoby, które mnie wcześniej znały :-p a osoby, które mnie pierwszy raz widzą, to mogą pomyśleć pewnie tak samo jak Ty :-)) geny to ja mam tylko do nóg, bo one idą jak szalone :-D Zmieniony [...]
[...] (glownie w dwuglowych). To jest jednak duzy minus crossfitu- po ciezkim treningu bardzo ciezko o prawidlowa regeneracje. Ogolnie rzecz biorac zaczynam wymiekac juz z redukcja- powoli konczy sie progres silowy na takich niskich kcal (na przysiad jeszcze troche pewnie doloze, na martwy na pewno) i zaczyna mi troche brakowac paliwa. Mysle, [...]
po co Wy sie redukujecie ???? najpierw masa pozniej redukcja hmmm robicie mase ed/all of live , pozniej przed M.Olimpia wrzucacie kilka miechow ostrej wycinki i git
KUREKski, a widzisz to ze nadwyzka kaloryczna = masa, deficyt = redukcja to ja juz wiem. Chodzilo mi raczej, czy da sie tak manipulowac dieta i naszym organizmem aby na masie czerpal energie ze zgromadzonego tluszczu. A ktos z was robil mase na IF ?
[...] w tym okresie jadłem zdrowo, czasami coś zjadłem z fast foodów, nie przekazałem się, ale nie liczyłem kcal - więc mogłem jeść za mało lub czasem za dużo. Od lipca wróciłem z redukcja na 2300 - nie wiem czy nie błędnie z takiego poziomu, ale wyliczone mam 0 kaloryczne na 2400 - przy 2700 idzie we mnie dobra masa. Od lipca cisnę, teraz poszedłe na [...]